Диета оксаны федоровой. Меню диеты Оксаны Федоровой

Наверняка любая девушка, “садясь” на ту или иную диету, хочет сразу же знать, как она будет выглядеть по окончанию курса. Визуализация цели неплохо стимулирует, ведь вы сможете четко знать, к каким результатам вы стремитесь. Именно потому среди многих девушек и женщин так популярны диетические курсы знаменитостей. Во-первых, такие диеты завоевывают намного больше доверия, чем какой-то обыкновенный курс со страниц Интернета, во-вторых, глядя на стройную звезду шоу-бизнеса, пожалуй, каждая из нас захочет выглядеть так же. Потому мы и обращаемся к способам похудения, которые они используют.

Не исключением стала и диета Оксаны Федоровой. Многие ее поклонницы поспешили перенять опыт российской красавицы, чтобы достичь таких же обворожительных форм.

Секреты стройности Федоровой

По словам известной телеведущей, обладательницы титула «Мисс Вселенная» Оксаны Федоровой, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, она прикладывает немало усилий, так как лишние килограммы «приживаются» достаточно быстро, а для их ликвидации приходится немало поработать.

Так как одни лишь голодовки не способы дать должного результата, Оксана не избегает и физических нагрузок. Кроме того, российская красавица отмечает, что строгие диеты, несмотря на их способность обеспечивать достаточно быстрые результаты, не могут конкретно в ее случае быть в полной мере эффективными. Оксана признается, что по окончанию курса она всегда готова съесть может и не слона, но огромный кусок кремового торта или жирного мяса уж точно. Проще говоря, Федоровой очень тяжело перестраиваться на правильное питания после завершения диеты, потому она не особо приветствует подобные способы похудения.

Тем не менее, сколько бы не было препятствий у красавицы на пути к стройности, ей все равно удается вызывать лишь восхищение своим внешним видом. При росте 178 сантиметров на момент модельной карьеры девушка весила всего лишь 51 килограмм! Впрочем, нынешний вес Федоровой неизвестен.

Принципы питания Федоровой

В первую очередь Оксана распрощалась с особо калорийными продуктами, которые моментально провоцируют набор веса. В эту категорию вошли:

• макаронные изделия;
• картофель;
• свинина;
• все сладкое;
• мучные изделия.

Профессиональные диетологи отмечают, что данные продукты по большей части состоят из простых углеводов, которые не несут для организма практически никакой ценности, но при этом успешно перерабатываются в подкожные жиры. Потому специалисты солидарны с российской знаменитостью касательно отказа от такой пищи.

Завтракать Оксана Федорова старается белковой, но при этом легкой пищей. Это может быть обезжиренный творог или баночка фруктового йогурта.

По ее словам, исключать завтрак ни в коем случае нельзя, так как это чревато пробуждением особо сильного аппетита к обеду, и тогда сдержаться, чтобы не съесть что-то высококалорийное, будет намного сложнее.

В качестве обеда Оксана советует легкие супы и салаты из свежих овощей. А вот ужин знаменитости включает в себя небольшой кусочек нежирного вареного мяса и гарнир из тушенных овощей.

Все сладости в меню Оксаны заменены сухофруктами, орешками и изюмом. Как уже было отмечено, любые сдобные изделия из ее меню полностью исключены.

Для срочного похудения - экстренная диета

Несмотря на то, что Оксана Федорова старается придерживаться правильного здорового питания, время от времени она все же обращается к более радикальным мерам снижения веса.

Известная артистка российской эстрады Кристина Орбакайте, будучи также близкой подругой Федорвой, посоветовала ей так называемую зеленую диету. Суть данного способа снижения веса заключается в том, чтобы питаться исключительно продуктами зеленого цвета: листовым салатом, кабачками, сладким зеленым перцем, зелеными яблоками, огурцами, виноградом, киви и т. д.

Соблюдать такую диету достаточно легко, так как все эти продукты можно употреблять в неограниченных количествах - голодать вам не придется. Кроме того, именно в продуктах зеленого цвета содержатся нужные организму человека аминокислоты, которые способны связывать жиры и расщеплять их.

Еще одно преимущество зеленых овощей - они выводят из тканей лишнюю жидкость, что, само собой, тоже способствует снижению массы тела.

1. Не запускайте свое тело.
Как только у вас начинает появляться лишний вес, сразу же старайтесь ликвидировать эти килограммы. Избавиться от 1-2 килограмм будет намного проще, чем потом бороться с чрезмерно повышенной массой тела. Больше 5 килограмм лишнего веса становится устранить уже куда сложнее.

2. Не забывайте о разгрузочных днях.
Российская красавица советует организовывать разгрузочные дни после праздничных застолий и любых других дней, когда вы явно переедали или позволяли себе что-то особо калорийное. Разгрузочный день можно провести на кефире, яблоках, зеленом чае и других низкокалорийных продуктах или напитках.

3. Подбадривайте себя!
Главный девиз Оксаны: «Если хочешь похудеть, настройся на результаты всем телом и мыслями!».

В заключении можно сказать, что Оксана Федорова, как и многие другие знаменитые красотки достаточно скептически относится к строгим диетам и всеми руками поддерживает систему правильного питания. Именно здоровая пища, по ее мнению, может принести пользу фигуре. Ведь красота и привлекательность напрямую зависят от здоровья, потому нельзя выглядеть обворожительно в то время, как ваш организм истощен.

• 
  Диета лесенка: отзывы и результаты с фото до и…
• 
  Ангельская диета – диета Ангела 13 дней:…
• 
  Диета без глютена – безглютеновая диета: меню…

Телеведущая Оксана Федорова рассказала TOPBEAUTY, как ей удается есть сладкое и худеть, что особенно актуально после рождения второго ребенка.

К правильному питанию люди приходят в разном возрасте. Когда это произошло у вас?

Мне было 22 , я училась в университете. Как раз тогда я пошла обучаться в модельную школу и начала работать моделью . Я поняла, что макароны , которые мы едим в общежитии, не помогут мне добиться успеха в этом бизнесе . Пришлось полностью сменить свой рацион .

Я добавила овощные салаты , убрала все копчености и мучные продукты , стала есть больше фруктов . До этого момента я просто не задумывалась о правильном питании . Ела как все: жареную картошку, борщи, макароны с сосисками . Помимо изменения питания, я стала заниматься спортом: фитнес три раза в неделю.

Как вы питаетесь сейчас?

Утром, за 20 минут до еды , я выпиваю стакан воды с лимоном и медом . Позавтракать нужно в течение часа после того, как человек проснулся. У меня существует три вариации завтрака. На выбор.

• Каша. Манная, пшенная, геркулесовая, гречневая, ячменная. Не важно. К каше стакан свежевыжатого сока и чашка кофе с медом. Позволяю себе на завтрак съесть конфету или печенье.
• Омлет с зеленью либо яичница. После пью кофе.
• Творог с вареньем или свежими фруктами либо йогурт. И тоже что-то попить.

Как быстро приходит чувство голода после такого завтрака?

Через два часа я устраиваю себе перекус . Это может быть яблоко, апельсин, горстка ягод, красный перец, морковь с сельдереем .

В 13:00–14.00 – обед . Обычно это суп: пюре из тыквы, с креветками, гаспачо, минестроне. Если съедаю полную порцию супа, то дополнительно ем только салат. Если беру половину порции супа, то можно позволить себе еще полпорции второго. Вообще, я люблю на обед съесть немножко супа, салат и кусочек мяса: индейку, курицу, куриные или крабовые котлеты.

В 16:00–16:30 хорошо есть фрукты. Но стараюсь не злоупотреблять, они тоже калорийны: позволяю себе по три фрукта в день.

Самый лучший ужин – это салат: спаржа, морковь, свекла с сыром. С салатом ем нежирную рыбу. Стараюсь поужинать до 7 часов вечера. Если хочется на ужин макароны, то можно иногда себе их позволить.

Иногда , когда поздно ложусь спать, съедаю немного творога, небольшой кусочек куриной грудки, яблоко или рассасываю столовую ложку меда, чтобы уровень глюкозы поднялся и есть расхотелось.

Как вы относитесь к диетам?

Пару раз я летала в клинику детокс-диеты на границе Австрии и Германии . Вернулась оттуда румяной и свежей. Похудела всего на 1–2 кг . Но мне этого было достаточно. Нас по-особому, сбалансированно, кормили .

Я каталась на велосипеде . Много была на свежем воздухе. Ходила в баню, сауну, на процедуры, делала обертывания, принимала солевые и гидромассажные ванны, а пила только обычную воду и травяные чаи .

Сейчас вы каким-нибудь спортом занимаетесь?

Я люблю степ . Он заменяет мне 40 минут на беговой дорожке. За 15 минут я промокаю насквозь. Дополнительно надеваю термобелье. Но этого, считаю, мало. Еще занимаюсь стретчингом с элементами пилатеса у станка и под руководством тренера.

По полтора часа 2–3 раза в неделю . Ничто так быстро не сжигает жир, как стретчинг . А заодно и формирует контуры тела .

Медики рекомендуют следить за питанием. Не злоупотреблять диетами, к выбору рациона подходить с умом. Ведь в большинстве случаев нарушение баланса в микрофлоре желудка способствует ухудшению пищеварения, что неизбежно вредит цвету лица, состоянию фигуры и общему самочувствию.

Оксана Федорова — настоящая красотка. У телеведущей, модели, обладательницы титулов «Мисс Санкт-Петербург» , «Мисс Россия» и «Мисс Вселенная» всегда была прекрасная фигура. Имея рост 178 см, в бытность моделью Федорова весила всего 51 кг. Ей, как модели, периодически приходилось худеть. Однако самое серьезное испытание ждало звезду после беременности.

Оксана мама двоих малышей: Феди и Елизаветы. Во время беременности и после родов Федорова набрала довольно много лишних килограммов. Она выглядела так, будто стала вдвое больше. Впрочем, Оксана смогла справиться с этой проблемой – ведущей удалось избавиться больше чем от 15 кг.

Режим

Звезда занялась фитнесом. Она усердно тренировалась до седьмого пота. Прежде всего в ее фитнес-программу входило большое количество упражнений для мышц пресса. Здесь отметим, что такие тренировки не помогут согнать жир. Но Оксана возвращалась в форму после беременности и родов, поэтому ей было нужно вернуть тонус мышц живота. С этим упражнения, конечно, справились.

Фото «до и после» похудения Оксаны Федоровой.

Кроме того, в программе Федоровой были комплексы для ног и ягодиц, а также стретчинг. Звезда считает, что последний отлично разрабатывает суставы и помогает избавиться от внутренних зажимов. Кроме того, у многих женщин после родов возникают проблемы со спиной. Стретчинг способен избавить от этих неприятных ощущений.

Не забывала Федорова и об уходе за кожей. Она регулярно посещала традиционную русскую баню и парилась с дубовым веником, а после этого ныряла в ледяную воду. Такие процедуры прекрасно тонизируют кожу и не дают ей стать дряблой и потерять эластичность, что особенно важно, когда приходится сбрасывать большой вес. Чтобы бороться с целлюлитом, Ксюша прибегала к массажу и обертываниям.

Рацион Федоровой

Во время похудения Оксана Федорова не прибегала к жестким диетам. Она действовала аккуратно и разумно.

• В первую очередь звезда перестала есть на ночь. Также отказалась от мучного, хотя очень любила такие блюда, например пельмени, пиццу и пасту. Исключила Федорова и маринады, консервированные продукты и сладости.
• День Федорова начинала с того, что выпивала стакан воды комнатной температуры натощак. Через некоторое время выпивала кефир. И только спустя час после этого завтракала.
• Кроме того, Оксана старалась не есть лишнего во второй половине дня, в то время как в первую (точнее, до 13.00) позволяла себе почти все, чего ей хотелось.
• После обеда звезда предпочитала есть преимущественно белковую пищу. Это вареные яйца, овощи, рыба (ее ведущая ест как минимум четыре раза в неделю), морепродукты (Ксюша их очень любит), приготовленное на пару мясо. Федорова ест также творог, к которому может добавить немного фруктов.
• До беременности Федорова могла себе позволить весьма поздние перекусы, и они не оборачивались лишними сантиметрами на талии. Однако после родов Оксана отрегулировала свой режим питания и сместила последний прием пищи на 19.00.
• Один день в неделю звезда делала разгрузочным и ела только вымоченный несоленый рис, а также гречку с кефиром.

Оксана Федорова в обычной жизни.

В обычные дни меню Федоровой выглядело так.

На завтрак звезда ела творог, омлет или кашу. Позволяла себе чашку кофе и, если хотелось, одну карамельку.

Обедала Оксана рыбой и овощным салатом, а также супом. Можно мясным, но лучше также овощным.

Ужин звезды состоял из салата и стакана сока.

Оксана прекрасно понимала, что выдержать ограничения непросто. Поэтому она выработала три приема борьбы с распространенными кулинарными соблазнами.

1. Сладкое. Если хочется чего-то такого, ведущая советует в течение 10–15 минут рассасывать во рту ложечку меда. Благодаря этому уровень сахара в крови будет подниматься медленно, и сладкого перестанет хотеться. Рука тянется за шоколадкой? Позвольте себе это лакомство, только не ешьте сразу всю, а смакуйте крошечными кусочками.
2. Чувство голода. Часто оно остается, даже если вы плотно поесть. В таких случаях нужно потерпеть минут 10, и желание добавки пройдет. Однако это не касается перекусов – их не стоит пропускать. По мнению Федоровой, хотя бы один раз в день между «большими» трапезами нужно «перехватить» что-нибудь.
3. Фастфуд. Федорова говорит, что понимает любителей быстрой еды: есть ней что-то притягательное. Оксана считает, что время от времени можно позволять себе и такую еду. Только немного и действительно время от времени. Одна порция катастрофического вреда фигуре не нанесет. По мнению Оксаны, вся опасность такой еды именно в том, что часто дело не ограничивается одной порцией: хочется еще и еще. Поэтому самое главное – знать меру и не перебирать лишнего.

Благодаря такому комплексному подходу Оксана Федорова избавилась от лишнего веса. Теперь ей остается только поддерживать фигуру в отличном состоянии. Что при наличии действенных рецептов, которые к тому же не вредят здоровью, совсем не сложно.

Оксана Федорова – знаменитая в нашей стране модель и телеведущая. Она всегда отличалась своей идеальной фигурой, которую, между прочим, ей удалось сохранить даже после родов. В чем секрет этой знаменитой российской красавицы? И как она избавляется от лишних килограмм?

Диета Оксаны Федоровой относится не к самым правильным и рациональным программам питания. Как известно, Оксана ранее регулярно принимала участие в различных конкурсах красоты, поэтому она не могла позволить себе ни одного лишнего килограмма. И как утверждают некоторые источники, ранее она придерживалась обычной гречневой диеты.

Она запаривала один стакан крупы кипятком и в течение дня съедала готовую гречку за 4 – 6 приемов. При этом она не добавляла в кашу ни масла, ни соли. Вместе с гречкой она выпивала 1 литр кефира в день.

На такой строгой диете Оксана «сидела» от 5 до 9 дней. Ей удавалось сбрасывать от 3 до 5 кг! Результат ошеломляющий, однако сохранить его после очень трудно, а потому ей приходилось частенько придерживалась такого плана питания.

Но в интернете имеется и другая версия красоты Оксаны Федоровой. Ранее она была лицом Федерации Шейпинга России, а это может означать, что она могла придерживаться популярной для шейпингисток, которая исключается употребление белка, сложных углеводов и жиров.
Это необходимо для того, чтобы снизить мышечную массу, а не жир. Хотя он при таком питании уходит поневоле.

Как видите, различные источники говорят о разных способах похудения. Кто-то даже рассказывает о том, что Оксана такая стройная и красивая только лишь потому, что регулярно посещает пластического хирурга.

Однако сама Оксана утверждает, что диета Федоровой не существует. Она просто ведет здоровый образ жизни и ежедневно посещает тренажерный зал. Питается она просто. Утром (до 12 часов дня) она может позволить себе все что угодно. И в одном из интервью Оксана рассказывала, что «все что угодно» это творог, йогурты и фрукты. В общем завтрак у нее не слишком калорийный и «правильный» с точки зрения диетологии.

На обед российская звезда всегда кушает овощной супчик и тушеные или запеченные овощи. А Оксана не устраивает и старается питаться по часам. На ночь она старается не переедать, а о существовании алкоголя вообще забыла, хотя не однократно была замечена с бокалом шампанского на различных вечеринках.

Такое питание просто не позволяет набрать лишние килограммы, а если еще и сочетать его с физическими нагрузками, то можно и сильно похудеть.
Но в последнее время Оксана заметно прибавила в весе и сказать о том, что она питается именно таким образом, очень сложно. Может нас просто обманывают? И Оксане действительно досталось все от «природы»?

Хотя если углубиться в звездные диеты и внимательно выслушать все советы красоты от различных знаменитостей, то можно сказать о том, что они все питаются правильно и все с рождения уродились красавицами.

Но вернемся к Федоровой Оксане. Ее фигура и действительно восхитительна даже сейчас, когда прибавилось несколько лишних килограмм. И весь секрет в том, как утверждает Оксана, чтобы любить себя такой какая ты есть и быть счастливой! А все жесткие диеты приносят сильный вред здоровью, а болезни не помогут стать нам счастливее, чем мы есть сейчас.

Поэтому не стоит доверять различным методикам похудения от Оксаны Федоровой, которые размещены в интернете. Потому что их просто не существует! Даже если Оксана и придерживается каких-то диет, то уж точно не собственного «сочинения».

Видео о диете Оксаны Фёдоровой

Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ на сайт

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие - сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение - незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс.

Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.

Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона.!

Оксана Федорова - победительница множества конкурсов красоты в нашей стране и обладательница титула «Мисс Вселенная - 2002». Сейчас Оксана ведет активную светскую жизнь, работает ведущей различных концертных мероприятий и телевизионных программ, снимается в фильмах.

Федорова негативно относится к жестким диетам и голодовкам. До рождения первого ребенка девушка практически не ограничивала себя в еде. Искать способ снижения веса Оксане пришлось после первых родов, когда девушка набрала около 15 лишних килограммов.

Правила диеты Оксаны Федоровой

• Исключить из рациона выпечку, кондитерские изделия, картофель, жирные сорта мяса и рыбы.
• Заменить сладости сухофруктами.
• Отказаться от поздних перекусов, ужинать не позднее 19.00.
• Перед завтраком выпивать 200 мл теплой негазированной воды.
• Регулярно проводить разгрузочные дни. В качестве основного продукта при этом подходят постный рис, гречка и обезжиренный кефир.

Эффективность диеты будет значительно выше, если регулярно посещать спортзал. Модель предпочитала занятия фитнесом и стретчингом. Кроме того, Федорова посещала русскую баню и массажные процедуры.

Примерное меню диеты Федоровой

Завтрак: йогурт с кусочками натуральных фруктов и ягодами, пара ломтиков нежирного сыра, чашка зеленого чая.

Обед: порция супа на нежирном бульоне, овощной салат.

Ужин: мясо (либо рыба) приготовленное на пару, овощное рагу.

«Зеленая» диета Оксаны Федоровой

При необходимости быстро сбросить вес, девушка садится на собственную диету, рацион которой составляют только продукты зеленого цвета. Соблюдая диету 2 недели можно избавиться от 4-5 лишних килограммов.

Рацион диеты составляется из следующих продуктов:

• яблоки;
• виноград;
• киви;
• огурцы;
• зелень, листовые овощи;
• кабачки;
• зеленый перец и т. д.

Данные продукты можно кушать в неограниченном количестве. Меню диеты обеспечит организм витаминами, минералами и аминокислотами, поможет вывести из организма лишнюю жидкость. Пить в течение дня рекомендуется негазированную воду и зеленый чай.

Диеты Оксаны Федоровой безопасны для здоровья, легко переносятся, и не имеют противопоказаний. Консультация врача потребуется при наличии хронических заболеваний.