Болит желудок после новогодних праздников. Обострение заболеваний жкт после праздников

Приближаются новогодние праздники, и вместе с ними все ждут веселой встречи Нового года, обильного и вкусного застолья, шампанского и других алкогольных напитков, которые обязательно запивают водой, в подавляющем большинстве сладкой и газированной. Привычный ритм жизни резко нарушается – поздняя еда, ночные бдения. Но время летит и праздники заканчиваются. Как следствие – плохое самочувствие, синяки под глазами, увядшая кожа, немного увеличившийся объем талии. Понятно, что в канун праздников многие тешат себя мыслью, что на этот раз можно будет ограничить себя в еде, напитках, но, как только начинаются праздники, все обо всем забывают.

Как только начинается переедание, разбавленное алкоголем, организм выбивается из привычного ритма. Жирное, копченое, майонез, белки, углеводы, сладкое в неимоверных количествах не успевает перевариваться в желудке. В результате организм постепенно травится токсинами. Желудок, печень, поджелудочная железа не справляются с таким обилием пищи алкоголя, в результате чего обостряются старые болезни и появляются новые. Через несколько дней хорошего застолья начинаются проблемы с желудком – симптомы постпраздничного гуляния. Это тошнота, тяжесть в желудке, боли в подреберье, изжога. Особенно такие проблемы могут ударить по людям, страдающими гастритом, панкреатитом или другими болезнями желудка, печени, почек, поэтому им следует сделать УЗИ на дому .

Как восстановить желудок после праздников

Не все могут заблаговременно готовить свой организм к таким ударным нагрузкам. Но если проблемы все-таки появились, то нужно принять ряд мер, чтобы вернуть организм к нормальным нагрузкам.

• в первую очередь нужно пить много жидкости – предпочтительно зеленого чая без сахара, кефир, простоквашу;
• из рациона нужно исключить жирное и копченое, нужно сделать упор на овощи, капусту, морковь, свеклу, желательно в виде соков или смузи;
• нельзя забывать о физических упражнениях. С их помощью организм будет правильно распределять те запасы углеводов, которые были получены за дни застолья;
• нужно забыть об алкоголе, так как он обезвоживает организм;
• требуется принять срочные меры по очистке организма от шлаков и токсинов. Для этого нужно выпивать по
• три-четыре таблетки активированного угля 2-3 дня для вывода вредных веществ. Хорошо помогает расторопша и ее сочетания с другими травами. Кишечник хорошо чистится препаратами подорожника;
• вместо тяжелой пищи желательно есть каши – овсяную и гречневую, которые помогают желудку очиститься от вредных веществ;
• не нужно забывать о витаминах, которых много в апельсинах и мандаринах, так как витаминные комплексы, содержащиеся в них, помогают печени и другим органам очищать организм.

Для того, чтобы помочь желудочно-кишечному тракту и всему организму прийти в норму, нужно перейти с трехразового питания на 4-5 разовое, но порции должны быть меньше обычных. Следует ограничить поступление углеводов ( и сладости), исключить копчения и жирную пищу.

Несколько дней будет непривычно жить по такому графику, но постепенно организм начнет приспосабливаться к такому режиму, и постепенно будет входить в нормальный ритм.

Любые праздники подразумевают встречи с друзьями, застолье и, как следствие, пир живота. Трудно представить, как можно ограничить себя в употреблении кулинарных изысков в такие дни. Однако вкусная, но весьма калорийная пища впоследствии можно сохранить о себе напоминание в виде лишних сантиметров на талии, килограммов на стрелках весов или же ощущением дискомфорта.

Исправить ситуацию помогут разгрузочные дни.

"Незакрепленный вес"

Такое понятие, как "гуляющий", "прыгающий" или "незакрепленный" вес, весьма распространено. Оно означает пару-тройку килограммов, которые периодически приходят и уходят. Причины тому – обильные застолья и праздники. И если вовремя не принять меры, то прибавка может закрепиться. И тогда никакие экспресс диеты, увы, помочь не смогут.

В качестве "скорой помощи" в таких ситуациях рекомендуется устраивать разгрузочные дни. Они представляют собой специальный кратковременный рацион, ограниченный набором определенных продуктов или вовсе лишь одним ингредиентом.

После праздников устраивать такие дни разгрузки полезно не только для возвращения прежних стройных форм, но и в качестве улучшения здоровья, так как чрезмерное употребление пищи еще никому не шло на пользу. Такие "легкие дни" помогают вернуть в норму процесс метаболизма, вывести накопившиеся шлаки и токсины и улучшить работу пищеварительной системы.

Два типа разгрузочных дней

Все дни разгрузки принято делить на две большие группы. Первая категория составлена в зависимости от пищевых веществ , преобладающих в рационе:
Белки: мясные, рыбные и творожные дни
Жиры: сливочные, сметанные дни
Углеводы: овощные, фруктовые, крупяные дни

Также разгрузочные дни могут иметь иную классификацию: в зависимости от вида продуктов в дневном меню:
Молочные
Мясные
Вегетарианские
Сладкие
Рыбные
Жидкие

Преимущества

Устраивать разгрузочные дни можно с индивидуальным графиком и периодичностью. Однако диетологи рекомендуют оптимальный промежуток – 1-2 раза в неделю. Чтобы время от времени очищать организм от накопившихся шлаков и поддержания стабильного веса, следует "разгружаться" 1-2 раза в месяц.

Один из самых оптимальных разгрузочных дней – соблюдение монодиеты. Во-первых, это удобно, так как в рационе будет присутствовать всего лишь один продукт, который следует употреблять маленькими порциями 5-6 раз в течение дня. Во-вторых, это эффективный способ привести себя в форму после праздников.

Разгрузочные дни имеют . Кроме того, эта монодиета не может наскучить, ведь ее соблюдение ограничено лишь одними сутками. Воспринимая процесс как целебный и нужный для организма, удастся даже получить удовольствие от подобной процедуры похудения, чего не скажешь о большинстве долгосрочных диет.

Несмотря на весомые преимущества, разгрузочные дни представляют собой маленький стресс для организма, ведь они нарушают привычный распорядок. Поэтому при наличии определенных хронических заболеваний пищеварительной системы лучше не увлекаться "дня разгрузки", а перед их соблюдением проконсультироваться у лечащего врача или практикующего диетолога.

Во время соблюдения разгрузочного рациона нет никаких ограничений привычного ритма жизни. Работа, учеба, занятие спортом и любая другая физическая активность не запрещена. Однако если при этом возникнет ощущение слабости или головокружения, рекомендуется на всякий случай иметь при себе пару кубиков рафинада, который нужно положить под язык.

Наилучшим периодом для проведения разгрузочных дней для женщин является первая половина менструального цикла.

При самостоятельном выборе "продукта дня" следует отдать предпочтение ингредиенту с наиболее низком калорийностью.

Важная составляющая любой диеты, в том числе и разгрузочных дней – употребление не менее 1,5-2 л жидкости.

За сутки до начала "дня разгрузки" и на следующий день после, из меню следует исключить такие продукты: алкоголь, сладкое и мучное, а также копчености и солености.

Разгрузочные дни после праздников

1. Если переели жирного

Традиционные блюда праздничного стола содержат большое количество жиров и белков. Именно такие кулинарные изыски задерживаются в желудке дольше всего, и на их переваривание уходит много времени. Кроме того, подобная пища требует высокой выработки пищеварительных ферментов, и бывает, что печень и желчный пузырь не всегда справляются с такой нагрузкой. Это приводит к расстройству пищеварения, ощущениями дискомфорта, тяжести и боли.

Что делать: помочь себе в такой ситуации можно воздержанием от пищи на 12-24 часа, то есть полным голоданием, в течение которого разрешается употребление обычной негазированной минеральной воды с добавлением небольшого количества лимонного сока. Также в качестве "скорой помощи" рекомендуется устроить кефирный разгрузочный день, который поможет нормализовать пищеварение и снять неприятные симптомы.

2. Если переели соленого и острого

После таких блюд в организме скапливается лишняя жидкость, от которой по утрам может быть заметно опухание лица. Поэтому главная задача монорациона – вывести накопившуюся воду из межклеточного пространства и, тем самым, помочь работе почек.

Что делать: для того чтобы восстановить баланс в организме, улучшив пищеварение, ему требуются соли магния и клетчатка. Идеальный вариант – разгрузочный день из 1,5 кг отварной брокколи и цветной капусты. Дополнительно следует употреблять зеленый чай без сахара и воду с клюквенным соком в соотношении 1:1.

Альтернативой капусте является стакан риса, отваренного без добавления соли и 1,5-2л негазированной минеральной воды или 1л компота из кураги без добавления сахара.

3. Если переели сладостей

Последствия чрезмерного употребления сладкого, как правило, выражаются в изжоге, отрыжке и легкой тошноте. Избыток сахара в крови повышает уровень глюкозы, но так как она быстро расщепляется, снижение "сахарных запасов" быстро снижается, отчего возникнет непреодолимое желание вновь полакомиться чем-нибудь сладким. А возникшее вместе с этим чувство острого голода спровоцирует съесть гораздо больше привычной порции.

Что делать: Остановить этот процесс удастся лишь при помощи включения в рацион белка и клетчатки. Рекомендуется устроить разгрузочный день на кефирно-фруктовых смузи.

На 1 литр кефира следует взять 500 грамм любых ягод по вкусу и, перемешав все ингредиенты до однородной массы, выпивать в 4 приема небольшими порциями.

Также эффективным способом станет соблюдение рациона из медленных углеводов. Это может быть употребление 1,5кг отварного картофеля в течение дня либо того же количества овощей в виде супов или приготовленных блюд на пару.

4. Если выпили слишком много алкоголя

Самые распространенные симптомы от – головная боль, головокружения, тошнота и потливость. Кроме того, ощущается сильная жажда, которая означает, что клетки головного мозга остро нуждаются в жидкости, так как алкоголь вызывает их обезвоживание.

Что делать: Основные составляющие разгрузочных дней в подобном случае – кисломолочные продукты, квашеная капуста, цитрусы, овсянка на воде или отварное мясо птицы. Эти ингредиенты помогают вывести из организма токсичные вещества, а также успокоить раздраженный желудок и кишечник, нормализовав пищеварение.

5. Если съели что-то несвежее

Пищевая интоксикация, как правило, сопровождаются весьма неприятными симптомами в виде болей в животе, тошноты, рвоты, диареи, озноба и незначительного повышения температуры. Если все эти признаки проходят в течение суток, то можно обойтись без визита к врачу. Нужно помочь организму справиться с проблемой самостоятельно.

Что делать: В таких случаях разгрузочный день представление собой употребление большого количества жидкости (2-2,5л). Допускается также некрепкий зеленый чай без сахара. От еды желательно на сутки вовсе отказаться, исключение составляют лишь запеченные яблоки.

Противопоказания

Индивидуальная плохая переносимость "голодных дней": резкие боли в животе, головокружение, тошнота, обмороки, пониженное давление, нарушение сна и другие симптомы.
Недостаточная масса тела и признаки истощения.
Сахарный диабет 1-го типа.
Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
Беременность и период кормления грудью.
Во время менструации.

Виды разгрузочных дней

Польза разгрузочных дней после обильных перееданий доказана без сомнений. Однако во всем следует знать меру и проводить монодиеты по мере их необходимости для своего здоровья.

За такую "разгрузку" после праздников ваш желудок обязательно скажет вам спасибо!

Мало кто из нас может отказаться от шашлыков, барбекю, сладенького и выпечки в праздничные дни. Праздники заканчиваются, а вот тяжесть в желудке на память о них, остается. Для того, чтобы побыстрее избавиться от неприятных ощущений и снова приобрести свежий румянец и хорошее настроение, следует выполнять эти несложные рекомендации.

1. Устройте разгрузочный день

Начните с разгрузочного дня. Кефир, нежирный йогурт, яблоки и овсянка- то, что нужно. Если вдобавок к тяжести, желудок еще и болит, лучше не налегать на сырые овощи и фрукты. И уж тем более, исключите алкоголь, копчености, маринады, жирную, жареную пищу — все, от чего ломился праздничный стол.

2. Пейте больше воды

Обильное питье - не менее 1,5-2 л в сутки. Из напитков лучше выбирать те, что выводят соли и обладают мочегонным эффектом — брусничный и клюквенный морсы, различные травяные чаи без сахара. Скажем, мятный чай поможет избавиться не только от тяжести в желудке, но и от после праздничных отечностей. Обычную воду лучше пить, добавляя несколько капель лимонного сока, который поможет расщеплять жиры. Дискомфорт в желудке поможет устранить негустой кисель, заваренные семена льна.

3. П рием препаратов

Избавиться от чувства тяжести и дискомфорта в желудке помогут ферментные препараты, а также сорбенты. Для выведения токсинов подойдет обычный активированный уголь, с расчетом одна таблетка на 10 килограмм веса. Яблоки и молоко- также прекрасные борцы с токсинами.

4. Откажитесь от вредных привычек

Постарайтесь не курить хотя бы в течение трех дней после застолья. Никотин раздражает слизистую желудка. Примерно так же действует кофе. Если совсем не можете отказаться от напитка, хотя бы смягчите его, добавив молоко.

5. Старайтесь не переедать

Не переедайте и придерживайтесь диеты еще в течение недели после праздников. Отдайте предпочтение нежирному мясу, морепродуктам, слизистым кашам, кисломолочным продуктам и фито чаям.

Для того, чтобы в дальнейшем избежать тяжести в желудке после хорошего застолья, нужно позаботиться о своем здоровье заранее. Не забывайте о том, что лучше пить соки и чаи вместо вредных газировок, не стоит мешать разные виды алкоголя и сразу же после жирного мяса лакомиться кремовым тортиком.

Лучше съесть с шашлыком свежий помидор и огурец, нежели обильно полить его кетчупом и майонезом. Но если не удержались от вредных лакомств - не забудьте о ферментных препаратах во время еды.

Тяжесть в желудке, изжога, вздутие живота... После новогодних застолий организму может потребоваться ваша помощь... Новогодние праздники мы традиционно отмечаем за пышно накрытым столом. Оливье, селедка под шубой, жареное мясо, шампанское, тортики... Все бы хорошо, если бы не начали появляться печальные последствия: бока округлились, в желудке - тяжесть, в пояснице покалывает... Какие проблемы со здоровьем могут дать о себе знать после праздничного застолья и как с ними справиться? Какими могут быть проблемы с желудком после праздников и застолий?

Тяжесть в желудке - это в первую очередь признак того, что вы переели. Начните послепраздничную терапию с разгрузочного дня. Это нужно для того, чтобы дать пищеварительной системе немного "отдышаться". В этот день старайтесь либо не есть вообще, либо кушать что-то ну очень легкое вроде овощного салата. Исключите алкоголь, а также копчености, маринады, жирную, жареную пищу - словом, все, чего вы вдоволь наелись за праздничным столом. Безалкогольное питье - сколько душе угодно!

Из напитков лучше выбирать те, что выводят соли и обладают мочегонным эффектом - например, брусничный и клюквенный морсы, различные травяные чаи без сахара. А вот избавиться от чувства тяжести и дискомфорта в желудке помогут ферментные препараты. Из средств народной медицины можно применить настой корневища аира: он облегчает переваривание пищи. 1 ст.л. заварите стаканом кипятка, настаивайте 2 часа. Затем полученный настой процедите, и принимайте теплым по полстакана до и после еды.

Изжога. Острая и жареная пища при застольях, а также алкоголь стимулируют чрезмерное выделение кислоты, которая входит в состав желудочного сока, раздражающей стенки желудка. Она-то и вызывает неприятные ощущения. А если еще и нарушена моторика, может возникнуть так называемый рефлюкс: выброс кислотного содержимого из желудка обратно в нижние отделы пищевода (изжога). Устранить изжогу помогут антацидные средства. Они уменьшают кислотность желудочного сока и обладают обволакивающим действием. Внимание: антациды нельзя принимать длительное время без рекомендации врача! Возьмите за привычку пить негазированную минеральную воду - она регулирует пищеварение. Еще одно эффективное средство - свежевыжатый сок картофеля. Принимайте его за 30 минут до еды.

Метеоризм. Справиться с этой неприятной проблемой помогают ферментные препараты и абсорбенты (такие как, например, активированный уголь). Одна из самых распространенных причин метеоризма - дисбактериоз кишечника, который развивается из-за нарушения соотношения нормальной и патологической флоры кишечника. Чтобы поддерживать оптимальный: баланс микроорганизмов в кишечнике, ежедневно включайте в свой рацион кефир (лучше нежирный) или йогурт. Проверенными народными средствами лечения метеоризма являются отвары из аниса, фенхеля, мяты, тмина и укропа. Имейте в виду, что есть целый ряд продуктов, которые провоцируют газообразование в кишечнике: это яблоки, груши, виноград, абрикосы, сливы, бобовые, молоко, черный хлеб, капуста (особенно квашеная) и многие другие. Поэтому их нужно употреблять осторожно.

Запор. Такое неприятное состояние могли спровоцировать предпраздничные переживания и обилие тяжелой пищи. Все эти факторы тормозят двигательную функцию кишечника. Чтобы решить эту проблему и избежать ее в дальнейшем, обязательно включите в рацион пищу, богатую клетчаткой, которая содержится в свежих овощах и фруктах. Особенно налегайте на тыкву, чернослив, свеклу, сельдерей, яблоки, мандарины, персики, груши, курагу, инжир, виноград, абрикосы, манго, оливки. Кроме овощей и фруктов клетчатка содержится еще и в хлебе из муки грубого помола, крупах, отрубях и бобовых. Возьмите за правило выпивать по утрам натощак стакан чистой воды комнатной температуры (можно добавить в нее чайную ложку меда и чуть-чуть свежевыжатого сока лимона) - это хорошо стимулирует работу пищеварительной системы, давая ей заряд на весь день. Улучшить перистальтику кишечника помогут нехитрые правила: старайтесь больше двигаться: элементарная 10-минутная утренняя зарядка или послеобеденная прогулка в парке сослужат вам хорошую службу. А вот слабительными средствами увлекаться не стоит, так как они могут вызвать привыкание, поэтому длительное время их принимать врачи настойчиво не рекомендуют.

Диарея. Часто этот недуг является естественной защитной реакцией организма - таким образом, он избавляется от токсичных веществ и болезнетворных бактерий, попавших внутрь с пищей, которые могут вызвать острое или хроническое воспаление кишечника. Во избежание таких проблем пейте как можно больше жидкости. Особенно хороши теплый чай, отвар шиповника, настой календулы или ромашки. Если неприятные симптомы сохраняются более 1-2 суток, вас беспокоят настойчивые боли в животе или вдруг повышается температура, не стоит ждать у моря погоды или надеяться на "само пройдет" - нужно обязательно обратиться к врачу. Будьте здоровы и берегите себя! Ведь нет большей ценности в жизни, чем здоровье, ведь так?